- המתכון
- ערכים תזונתיים
תבשיל זוקיני צהובים ודלעת
תבשיל זוקיני צהובים ודלעת קליל, כייפי עם טעמים מרעננים וצבעוניות משגעת.
מצרכים לקציצות
מצרכים לתבשיל
אופן הכנת הקציצות
1
לסחוט את הטופו כמה שיכולים ולשים במעבד המזון
2
להוסיף אבקת שום, זרעי כמון, תימין יבש, אגוז מוסקט, מלח ופלפל.
3
להוסיף את קמח השקדים בהדרגה וכפית אחת בלבד של איזה קמח שתרצו (לבן, מלא, חומוס, כוסמין, שיפון וכו').
לפסח להוסיף קמח חומוס או קמח מצה.
לפסח להוסיף קמח חומוס או קמח מצה.
4
לא יותר מ 2 דקות, מקבלים הר קטן שהתגבש בתוך מעבד המזון והוא נעים למגע ולא נדבק.
נותנים לזה לנוח 5 דקות, מכינים קציצות עם ידיים לחות ומתיזים מעט שמן על הקציצות ומכניסים לתנור ל10 דקות על 250 מעלות.
תוציאו מהתנור ותמתינו שהרוטב יהיה מוכן.
נותנים לזה לנוח 5 דקות, מכינים קציצות עם ידיים לחות ומתיזים מעט שמן על הקציצות ומכניסים לתנור ל10 דקות על 250 מעלות.
תוציאו מהתנור ותמתינו שהרוטב יהיה מוכן.
אופן הכנת התבשיל
1
שמן זית בסיר, בצל קוביות להזהבה, בשלב הזה להוסיף מעט זרעי כוסברה.
2
להוסיף קישואים צהובים מהממים חתוכים לחצי כשהחלק החתוך כלפי מטה ונוגע בתחתית הסיר, תנו להם לחטוף.
3
להוסיף קוביות דלעת ולטפטף עלי תימין טרי.
להוסיף שיני שום שלמות.
להוסיף שיני שום שלמות.
4
לתבל במלח, פלפל ומעט כורכום (להיזהר עם כורכום, קשה מאוד לאזן את הטעם שלו אם שמים הרבה ממנו).
להוסיף מים לכיסוי חלקי.
להוסיף מים לכיסוי חלקי.
5
קישואים הם טריקיים- אתם לא רוצים אותם מושיים, אתם רוצים אותם טיפה קריספיים, גם שומרים על הצבע, גם על הטעם וגם על הפריכות ולכן מבשלים בישול חלקי ומוסיפים את הקציצות.
מבשלים עד שהקציצות סופגות טעמים.
מבשלים עד שהקציצות סופגות טעמים.
ערכים תזונתיים
קציצות
1,283
קלוריות
110
חלבונים
77
שומנים
32
פחמימות
תבשיל
491
קלוריות
14
חלבונים
21
שומנים
76
פחמימות