שיפודי סייטן

פרגיות סייטן שוברות שוויון, עשיתם? ניצחתם את השולחן.

25 דק׳

זמן הכנה

80 דק׳

זמן בישול/אפיה

בינוני

דרגת קושי

חובה!

מה גל אומר?

4

כמות סועדים

כן

ציוד מיוחד

מצרכים לסייטן
מצרכים לבישול
מצרכים להקפצת הסייטן
אוכלים טבעוני בפייסבוק, קבוצה מטורפת בואו דחוף!

אופן ההכנה

1
שמים במיקסר קילו וחצי קמח, שום גבישי, כמון, מלח ונגיעה סודה לשתיה. מוסיפים מים בהדרגה עד להתגבשות בצק אחיד. נותנים לישה של עשר דקות לבניית הגלוטן.
להשרות את הבצק כחצי שעה במים.
2
לשטוף את הבצק באגרסיביות (ראו בסרטון) ומחליפים את המים עד שהמים הופכים לשקופים (חוזרים על התהליך של החלפת המים כחמש או שש פעמים). מעבירים את הבצק למסננת.
מרתיחים מים בסיר ומוסיפים רוזמרין, בצל חצוי, עלי דפנה ופלפל אנגלי.
3
חותכים את הסייטן לקוביות ונזהרים שהקוביות לא יגעו האחת בשניה כדי שלא ידבקו. אפשר לתבל את הסייטן לפני שמכניסים אותו למים או פשוט לתבל אחרי.
כשהמים רותחים, מכניסים את חתיכות הסייטן ומבשלים כמה דקות. מעבירים למסננת ונותנים לסייטן להתקרר כעשרים דקות.
4
מעבירים לקערה ומתבלים חצי תיבול- חצי כפית פפריקה, 1/4 כפית כמון, טיפה כורכום, 1/4 כפית פלפל שחור, שמן ומערבבים.
שמים במחבת בצל חתוך לרצועות ולאחת טיגון קל מוסיפים את הסייטן. מתבלים שוב בפפריקה, שום גבישי ומלח לפי הטעם.
ניתן לשפד או לאכול בדיוק כך.

ערכים תזונתיים

סייטן
991
קלוריות
191
חלבונים
5
שומנים
45
פחמימות
בישול
82
קלוריות
2
חלבונים
2
שומנים
18
פחמימות
הקפצת הסייטן
249
קלוריות
3
חלבונים
19
שומנים
19
פחמימות
דילוג לתוכן